La dieta del ayuno intermitente o dieta 5:2 tiene un planteamiento muy sencillo. Cada semana, durante 5 dias comemos lo que nos dé la gana, como siempre, y 2 dias de nuestra elección, hacemos una dieta de casi ayuno total. Esos 2 dias se ingieren las calorias justas para no enfermar, 500 cal en el caso de las mujeres y 600 cal en el caso de los hombres.

Este planteamiento permite perder ½kilo a la semana sin sufrir, puesto que solo nos exige esfuerzo 2 veces a la semana. Simplemente 2 veces a la semana (mejor dias que no vayan a ser muy estresados) hacemos ayuno. 500 calorias se van rapidamente en un almuerzo, y aunque puedes repartirlas a tu gusto a lo largo del dia, lo más habitual es concentrarlas en el desayuno o cena y el resto del dia tomar solo cosas como café solo o té y agua, mucha agua.

Esta dieta lleva tiempo establecida en paises como Polonia o Dinamarca , donde es muy popular. Hace poco ha empezado a tomar relevancia en España.