La glutamina tiene muchos efectos directos en la pérdida de peso. Tomar glutamina puede mejorar tu condición física, así como tu composición corporal y tu salud en general. La glutamina posee poderosos efectos sobre el sistema inmunológico, en los músculos, el aparato digestivo, el hígado y el cerebro. De hecho, es uno de los aminoácidos más abundantes en el cuerpo. La glutamina que se ingiere a través de los alimentos podría no ser suficiente para aquellas personas que entrenan con frecuencia, que tienen el sistema inmunitario débil o que soportan el estrés crónico.

Función

La glutamina es un aminoácido con reservas porque el organismo puede sintetizarla y almacenarla en los tejidos musculares, el pulmón, el hígado, el cerebro y el estómago. Representa hasta el 60% de las reservas de aminoácidos en tu cuerpo. Sin embargo, puedes agotar tus reservas de glutamina hasta un 50% si practicas un ejercicio intenso, tienes heridas graves o sufres de enfermedades infecciosas. La glutamina actúa alimentando los intestinos y el sistema inmunológico, curando los tejidos blandos, previniendo enfermedades y mantenimiento el suministro de antioxidantes del cuerpo.

Efectos

Tomar glutamina mejora el sistema inmunológico, además de aumentar la actividad contra la enfermedad de los glóbulos blancos llamados macrófagos. Este aminoácido neutraliza la acidez celular del intenso entrenamiento y disminuye la acumulación de amoníaco en la sangre. Así mismo, aumenta el volumen muscular mezclando el agua y los hidratos de carbono en las células musculares.

Consideraciones

Considera tus objetivos, tu salud general, la edad y los niveles de actividad y de estrés diario cuando suplementes con glutamina. Los atletas de resistencia experimentan un  agotamiento en sus niveles de glutamina, que puede ocasionar infecciones o resfriados frecuentes. Estas personas deben tomar glutamina para poder prevenir la pérdida muscular, lo cual reduce de esta manera la tasa metabólica. Los alterófilos que entrenan de forma regular pueden beneficiarse de varias tomas de glutamina durante todo el día. Para aquellos que sufren de estrés crónico, la glutamina ayuda a combatir los efectos negativos de la hormona cortisol, que es la causante de este mal. Asimismo, piensa en tomar glutamina cuando estés con un resfriado para que puedas acelerar la recuperación o bien como un suplemento antienvejecimiento para aumentar la hormona del crecimiento.

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