Una de las dietas más famosas del mundo es la Dieta Disociada. Este plan de alimentación te guiara para que conozcas lo que se puede comer durante el día, todo lo que quieras, pero no todo a la vez.

Si sigues las reglas simples que te indicamos aquí, notaras que  puedes perder hasta 5 kilos por semana de forma saludable y sin morirte de hambre, también puedes acompañar este plan de alimentación con ejercicios físicos.

Reglas para perder peso con la Dieta Disociada:

1. No comas carne (proteínas) y carbohidratos después de las 19:00 hs.
2. Respete el periodo de digestión de al menos 3 horas entre dos comidas.
3. Nunca tomes leche después de comer, puedes consumir alguna infusión como un pequeño té  o un café.
4. Bebe sólo agua durante las comidas y durante todo el plan de la dieta. Debes dejar de lado las bebidas carbonatadas.
5. Para freír utilizar una pequeña cantidad de aceite.
6. Si te gusta el helado, evita preferentemente los realizados a base de cremas y que contengan galletas o aderezos.
7. La mezcla de alimentos no está permitido, siempre prepara alimentos del mismo grupo.
8. Puede utilizar especias pero con moderación.
9. Debes comer miel con limón cada mañana antes del desayuno.
10. La mejor cena para perder peso consiste en pescado o mariscos.
11. El alcohol está totalmente prohibido en esta dieta.

Sabemos que la Dieta Disociada tiene como objetivo dividir la ingesta de alimentos en grupos, a continuación compartimos los diferentes grupos de alimentos que no se deben mezclar en una misma comida.

1. Frutas ácidas: Naranjas, limones, mandarinas y pomelos. En esta categoría se incluyen también los tomates.
2. frutas semi ácidas: Melocotones, cerezas, albaricoques, fresas, higos, kiwi, sandía, uvas, manzanas y peras.
3. Fruta fresca: Las ciruelas pasas, pasas, dátiles, higos, albaricoques secos  y todas las frutas en general.
4. Frutas con alto contenido graso: pistachos, sésamo, coco, aguacate, aceitunas y aceite de oliva.
5. Cereales: El arroz y trigo con todos los derivados, tales como copos, harina, pasta, maíz y derivados tales como las palomitas de maíz y polenta, pan de cualquier tipo.
6. Verduras: Los frijoles secos, soya y lentejas.
7. Las alcachofas, berenjenas, calabaza, judías verdes, pepino, pimiento RGA, rábanos, remolachas, zanahorias.
8. Verduras con alto contenido de almidón: Las patatas dulces, castañas, patatas comunes, plátano y zanahoria cocida.
9. Verduras verdes: El apio, la lechuga de todo tipo, brócoli, col, coliflor, espárragos, espinacas y champiñones.
10. Las cebollas y el ajo.
11. Huevos.
12. Leche.
13. Mantequilla (no comer margarina).
14. Queso de cualquier tipo.
15. Carne y el pescado de todo tipo, preparado de cualquier manera.

Recuerda que antes de comenzar alguna dieta para perder peso, debes consultar a tu médico de cabecera para verificar que no te traerá ninguna consecuencia.