Uno de los grandes caballos de batalla de las dietas es la parte de contar calorías. Porque es esa la parte que te recuerda que estás a dieta. Con la dieta 5:2 , 5 días a la semana te olvidas totalmente y para los otros 2, hay métodos para no tener que ir con la calculadora a todas partes. Al fin y al cabo, es la más simple dieta de adelgazamiento del mundo, no?

Ayunar no es difícil

En un primer momento puede parecer complicado, pero nada mas lejos de la realidad. Ayunando 2 días a la semana se pueden adelgazar de forma facil y natural 2 kilos al mes (½ kilo a la semana). Esto no es una dieta milagro, es un proyecto de adelgazamiento y vida sana.

Cuando se menciona la palabra ayuno, uno podría pensar que no se ingiere absolutamente nada, pero no es así, se toma una pequeña cantidad de alimentos (no debemos caer en la desnutrición) repartidos a lo largos del día. Aunque cada cual se organiza el día de ayuno como mejor le va, desde aquí recomendamos que, al menos para empezar, no se dejen periodos de mas de 6 horas entre comida y comida. El resto del día podemos y debemos tomar mucho liquido. Lo mejor: agua, peor también puede ser te, café solo o refrescos sin azúcar. Lo que se quiera y en la cantidad que se quiera siempre y cuando no tenga calorías.

Cinco ejemplos de comidas de 300 cal

Tortilla francesa – 300 kcal.
Una tortilla francesa hecha con 2 huevos grandes, una cc de aceite, 1 tomate en rodajas y un par de lonchas (30gr) de jamón ahumado o cocido.

Caballa – 300 kcal.
Una rebanada de pan de centeno con media lata de caballa en tomate, un pimiento y una zanahoria grande.

Pita con pollo – 300 kcal.
Un pan de pita relleno con 100gr de lechuga y 100gr de pollo cocido u horneado (hecho sin grasas).

Wok de pavo – 300 kcal.
150 gramos de pavo (u otra carne magra) en daditos. Se hace en el wok con unos 350/400 gr de mezcla de verduras para wok y una cc de aceite.

Quarq con fruta – 300 kcal.
2,5 dl de queso quark o requesón (0,5 % MG) , le añadimos una manzana pequeña (125 gr) en trocitos y unas 15 almendras y se mezcla.