A pesar de que el verano es la época ideal para disfrutar de largos paseos en bicicleta, en invierno también hay mucha gente aficionada a este deporte que la usa independiente del tiempo.

Indudablemente, la meteorología no tiene nada que ver con los meses de verano,  pero no significa que no haya que proteger nuestro organismo con una buena hidratación. A pesar de que nuestro cuerpo no nos avise tan visiblemente como en verano, también es imprescindible cuidar este aspecto para poder rendir adecuadamente.

En general, durante la práctica de cualquier actividad en invierno, no percibimos la sudoración como en la época estival; pero el esfuerzo físico y también la ropa aislante hacen que se genere una pérdida de líquido. Esta pérdida hay que reponerla  adecuadamente ya que sino se incrementa el riesgo de deshidratación y la aparición de algunos problemas como la fatiga y esta puede afectar considerablemente a nuestro rendimiento físico.

Ya sea por desplazamiento, ocio o por entrenamiento lo ideal es llevar  siempre con nosotros una botella pequeña para beber en cualquier momento. En general, cuando realizamos ejercicio físico, lo más adecuado es beber antes, durante y después del mismo, para asegurarnos de empezamos hidratados adecuadamente facilitando la recuperación tras el esfuerzo.

Durante el trayecto, un consejo es beber pequeñas cantidades de líquido en períodos cortos de tiempo, de esa forma evitaremos la aparición de la sed, síntoma de que el cuerpo presenta cierto grado de deshidratación.

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