Hoy traemos unos buenos consejos para deshacernos de los michelines y emprender la operacion bikini de la mano de nuestro entrenador personal ¡a por ellos!

1. Montar en bici: 10 minutos Si tienes bici es una muy buena opción. Además, pedalear fortalece los músculos de la piernas y es bueno para el corazón.
2. Ejercicios de videos: 10-15 minutos Encuentra (en este mismo blog, por ejemplo) o alquila un video de entrenamiento para hacer en tu propia sala de estar. No solo quemaras 100 calorias extra si no harás una saludable pausa en tu rutina diaria.
3. Saltar a la comba: 10 minutos Es un elemento barato y que ocupa poco espacio, y es facil controlar la velocidad. Usa un calzado apropiado para no hacerte daño (unas deportivas comodas, sin alzas ni nada por el estilo). Saltar es bueno para pulmones y corazón, y ejercitas piernas y la parte superior del cuerpo. Comienza con intervalos de 2-3 minutos y descubrirás que rápidamente coges fondo y puedes hacer más minutos de seguido.
4. Pasear: 20 minutos El ejercicio más sencillo de todos: caminar. Ve andando al trabajo, de compras o simplemente de paseo, estarás quemando otras 100 calorias extra.
5. Correr: 10 minutos Si quemas 100 calorias solo andando… ¿por qué no hacerlo en la mitad de tiempo?
6. Subir escaleras: 15-20 minutos Si las tienes, úsalas! Subir escaleras tonifica los musculos de las piernas y del gluteo mientas vas quemando otras 100 caloras. Olvidate del ascensor y usalas siempre que puedas.
7. Bailar: 20 minutos No se encuentra mejor ejercico para tonificar, ponernos en forma y de buen humor. Puedes baliar en caulquier lugar, solo ponte musica y a moverse! que son 100 caloras a las que dices adiós.
8. Limpieza: 20 minutos Piensa en ejercitarte mientras haces limpieza: hazlo llevando un tempo y olvidate de tomar pausas entre  objetivos. Y si puedes, aumenta la velocidad! En 20 minutos de limpieza-express habrás quemado 100 calorias más.
9. Lavar el coche: 20-30 minutos Si lavas el coche a mano en lugar de llevarlo al tunel de lavado, no solo ahorrarás dinero si no que ejercitarás la flexibilidad de tu cuerpo y quemarás calorias (100).
10. Jardinería: 30minutos Incluso los jardines más pequeños tiene trabajo que hacer en ellos.  Además de quemar calorias es desestresante.