Autor: Chari

Te permite comer tus alimentos favoritos la mayor parte del tiempo Te permite perder peso y mantenerte (la mayoria de los que siguen la dieta 5:2 pierden alrededor de medio kilo a la semana) Te afina el cerebro y te fortalece el cuerpo Te cambiara el concepto de comida y hambre para siempre Es totalmente

Durante las primeras semanas de ayuno, una cierta cantidad de gente utiliza este tipo de batidos. Esto es porque es mucho más fácil que contar calorías.

Con el pasar de las semanas, notarás que tu BMI y tu grasa corporal caen, a la vez que la cintura de afina. Los niveles de colesterol y triglicéridos debería también notar mejora. Habrás comenzado a notar que el ayuno intermitente no solo te ayuda a perder peso, si no también a seguir un camino para una mejor salud y vida longeva.

1- Siéntete libre de elevar la cantidad de vegetales de hoja de las recetas. Son muy bajos en calorías y con un muy bajo indice glucémico. Es francamente difícil pasarse con este tipo de vegetales y si necesitas hincarle el diente a algo, son tu mejor recurso. Los vegetales a la brasa son sabrosos, pero

4- El ácido del limón o la naranja los convierte en aderezos ideales para absorber el hierro de los vegetales de hoja como las espinacas y la col rizada.El berro y la naranja combina muy bien, y si se corona con un poco de semillas de sésamo o de girasol, tendremos un plato un poco

9- Asegúrate de tomar fibra en tus días de ayuno. Come la piel de las manzanas y peras, toma avena en el desayuno, no te olvides de comer vegetales de hoja. 10- Añade sabor siempre que puedas. Trocitos de guindilla le darán un buen toque al pescado. Vinagres (también el balsámico) aportarán acidez. Usa especias

Hoy en lugar de una receta, quisiera hablar de las especias. Hoy en día las usamos mucho menos de lo que las usaban nuestras abuelas, lo que es un tremendo error, aportan muchísimo a nuestros platos sin sumarle calorías, perfecto para los días de ayuno!! En casi cualquier revista femenina podemos ver cómo hablan de las

Mucha gente que hace esta dieta opta por repartir la comida los días de ayuno en desayuno y cena y el resto del día pasarlo con líquidos "vacíos", es decir, agua, té y café sin leche ni azúcar o refrescos de 0 calorías (gaseosas, colas light...). Como también es cierto que por la mañana no se suele tener demasiado tiempo para hacer desayunos muy elaborados, nos encontramos con que es necesario tener un buen repertorio de desayunos de unas 250 calorías, que llenen y que se pueda preparar en muy poco tiempo. Vamos a ver algunos de estos desayunos. Sigue en http://dietadelayuno.net/desayunos-ideales-para-la-dieta-del-ayuno