Mucha gente que hace esta dieta opta por repartir la comida los días de ayuno en desayuno y cena y el resto del día pasarlo con líquidos "vacíos", es decir, agua, té y café sin leche ni azúcar o refrescos de 0 calorías (gaseosas, colas light...). Como también es cierto que por la mañana no se suele tener demasiado tiempo para hacer desayunos muy elaborados, nos encontramos con que es necesario tener un buen repertorio de desayunos de unas 250 calorías, que llenen y que se pueda preparar en muy poco tiempo. Vamos a ver algunos de estos desayunos. Sigue en http://dietadelayuno.net/desayunos-ideales-para-la-dieta-del-ayuno

Hoy en lugar de una receta, quisiera hablar de las especias. Hoy en día las usamos mucho menos de lo que las usaban nuestras abuelas, lo que es un tremendo error, aportan muchísimo a nuestros platos sin sumarle calorías, perfecto para los días de ayuno!! En casi cualquier revista femenina podemos ver cómo hablan de las

9- Asegúrate de tomar fibra en tus días de ayuno. Come la piel de las manzanas y peras, toma avena en el desayuno, no te olvides de comer vegetales de hoja. 10- Añade sabor siempre que puedas. Trocitos de guindilla le darán un buen toque al pescado. Vinagres (también el balsámico) aportarán acidez. Usa especias

4- El ácido del limón o la naranja los convierte en aderezos ideales para absorber el hierro de los vegetales de hoja como las espinacas y la col rizada.El berro y la naranja combina muy bien, y si se corona con un poco de semillas de sésamo o de girasol, tendremos un plato un poco

1- Siéntete libre de elevar la cantidad de vegetales de hoja de las recetas. Son muy bajos en calorías y con un muy bajo indice glucémico. Es francamente difícil pasarse con este tipo de vegetales y si necesitas hincarle el diente a algo, son tu mejor recurso. Los vegetales a la brasa son sabrosos, pero